今回は体の新陳代謝や成長を助ける働きをする重要な成分である「亜鉛」の性的効果（男性・女性別）について解説していきます。
亜鉛とは？
亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓にある成分でタンパク質の合成にかかわる材料として使用されます。
体内で作り出すことができないため食事から摂取する必要があり、欠乏すると様々な欠乏症が起こります。
新陳代謝・エネルギー代謝・免疫反応など体内の様々な働きをサポートする働きをします。
亜鉛の増強効果について（男・女別）
亜鉛は様々なホルモンの合成を助けたり分泌の調整にかかわっており、女性ホルモンの分泌を活性化させ精子の形成に必要とされます。
亜鉛が不足するとタンパク質やDNAの合成がうまく行えなくなり成長障害が起こり生殖機能の低下などの症状が現れます。
亜鉛の含まれる食べ物
亜鉛を多く含む食べ物は、牡蠣・うなぎ・牛肉・レバー・卵などがあります。
[table id=5 /]亜鉛の吸収について
亜鉛の体内での吸収率は約１０％～３０％とあまり高くありませんが同時に摂取した成分によっても違ってきます。
穀類や豆類に含まれるフィチン酸や青葉に多く含まれるシュウ酸は腸管で亜鉛と結合して吸収率を低下させます。
亜鉛を効率よく摂取するためには貝類や肉・魚など動物性食品を多く摂ることが必要です。また亜鉛はビタミンCと一緒に摂取すると吸収が良くなるため、牡蠣にレモンをかけて食べると吸収が良くなります。
亜鉛の性的効果。男性・女性にもメリットたくさん！：まとめ
亜鉛は体の新陳代謝や成長を助ける重要な働きをする栄養素でありまた男性・女性の生殖機能とも深くかかわっていることが分かりました。
亜鉛は動物性食品など身近な食品に含まれているので、ぜひ日頃から摂取しておきたいものですね。
以上、参考にしてください。