今回は、マカの女性への効果について解説していきます。
マカは滋養強壮や精力増強剤として用いられていて男性向けの成分と思っている方もいる方もいるかもしれませんが、女性へのうれしい効果もたくさんあります。
それではマカの女性へのうれしい効果について解説していきます。
マカは女性にもうれしい効果がある
マカとは南米ペルーのアンデス山脈に自生するアブラナ科の植物で、栄養価が高く古くからスタミナ源として重宝されていて「アンデスの女王」と呼ばれています。
球根の部分にアミノ酸やミネラルなど多くの栄養を含んでいます。
滋養強壮や性力増強効果で知られるマカですが、実は男性だけでなく女性にとっても様々なうれしい効果があります。
〇美肌効果 〇更年期障害による症状を改善する効果
次にマカの成分について解説します。
マカの成分は？
マカに含まれる成分の代表と言われるのがアルギニンです。
アルギニンには成長ホルモンの分泌を促進し「筋肉増強」「免疫機能の向上」「血流改善」「男性機能の改善」などの効果があります。
その他、必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン・スレオニン・メチオニン・リジン・ヒスチジン・フェルアラニン・トリプトファンの９種類）をバランスよく含有しています。
更にマカには、食物繊維やミネラル・ビタミン・アントシアニン・サポニンなどの栄養成分も含まれています。
次にマカの効果について解説します。
マカの女性に嬉しい２つの効果
マカの効果としては「美肌効果」「更年期障害による症状を改善する効果」「動脈硬化を予防する効果」「性力増強効果」「うつ・不安の軽減効果」がありますが、
女性への効果としては①美肌効果 ②更年期障害による症状を改善する効果があります。
マカの女性にうれしい効果
①美肌効果…マカに含まれるアルギニンには成長ホルモンの分泌を促進する作用があり、アルギニンを含有したマカを摂取することで肌の老化防止をすることができます。
②更年期障害による症状を改善する効果…年齢とともに卵巣の機能が衰え、女性ホルモンの１つであるエストロゲンの分泌が減少することによってホルモンバランスが乱れてしまい様々な更年期障害の症状（顔のほてりやのぼせ・発汗・肩こり・頭痛・イライラ・不安・ゆううつ）が引き起こされますが、マカは減少するエストロゲンの分泌を増やす働きをします。
マカの選び方について
市販のマカサプリには「マカとクラチャイダム」「マカと葉酸」など他の成分と配合したものが多いですが、このタイプだととどの成分が効いているのかまたどの成分が合わないかなど分かりずらいです。
なのでマカ１００％のサプリを使用するのがおすすめです。
マカを食材に混ぜる方法
粉末状のマカなら普段のお料理の具材に調味料感覚で取り入れることができます。味噌汁やカレー・ハンバーグの材料に混ぜるなどして気軽に活用できます。
またスムージーやヨーグルトに混ぜることもできます。
マカの効果 驚きの女性２つの作用を解説！：まとめ
以上、マカの女性への嬉しい２つの効果を解説しました。
マカには成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンが含まれ、またエストロゲンの分泌を増やします。それらの働きにより女性への効果も十分秘めていることが分かりました。
粉末状のマカはお料理にも取り入れやすいので、ぜひ活用してみてくださいね。
以上、参考にしてください。